تحس إنك تعبت في التمرين، لكن ما في ألم، ولا حتى شد بسيط؟
كثير يربطون الشعور بالعضلة بجودة التمرين، لكن الحقيقة أعقد من كذا.
ليش ما تحس بالعضلة بعد التمرين؟
- قلة التركيز الذهني أثناء التمرين
لو ما كنت مركز على العضلة نفسها، ما يصير فيها تحفيز كافي. - سرعة التمرين أو تنفيذه غلط
تمرينك ممكن يكون سريع أو بدون تحكم، وهذا يقلل من “الضخ” في العضلة. - عدم التغيير في البرنامج
العضلة تتأقلم. إذا تكرر نفس التمرين كثير، التأثير يقل مع الوقت. - نوم أو تغذية سيئة
بدون راحة وغذاء كافي، العضلة ما تستجيب زي ما المفروض.
هل لازم تحس؟
لا. الشعور بالشد أو الألم مو مقياس دائم. الأهم هو التطور في القوة والشكل