التوازن أساس الحركة الصحيحة والوقاية من الإصابات. هذه التمارين تساعدك على تحسين الثبات والتحكم في الجسم بسهولة.
أفضل تمارين التوازن
- الوقوف على قدم واحدة: قف على رجل واحدة لمدة 20 ثانية، ثم بدّل.
- المشي بالكعب إلى الأصابع: تحرك بخط مستقيم واضعًا كعب القدم أمام أصابع الأخرى.
- البلانك الجانبي: استلقِ على جنبك وارفع الحوض مع الحفاظ على الجسم مستقيمًا.
الخاتمة
ممارسة تمارين تحسين التوازن بانتظام تمنحك ثباتًا أفضل وتقلل من مخاطر السقوط والإصابات
- تمارين الإطالة الديناميكية قبل التمرين