أهمية النوم للرياضيين
النوم ليس مجرد راحة، بل جزء أساسي من برنامج الرياضي. اتباع عادات النوم للرياضيين يساعد على تحسين الأداء وتسريع التعافي.
أفضل العادات
- النوم من 7–9 ساعات يوميًا.
- تجنب الشاشات قبل النوم بساعة.
- ضبط وقت ثابت للنوم والاستيقاظ.
- تهيئة غرفة نوم هادئة ومظلمة.
الخلاصة
اتباع عادات النوم للرياضيين يمنحك طاقة أعلى، ويقلل الإصابات، ويحسن لياقتك العامة