كثير من الناس يشربون القهوة قبل التمرين، لكن فيه سؤال يتكرر: هل القهوة تمنع حرق الدهون؟
الحقيقة:
الكافيين الموجود في القهوة يرفع من معدل الأيض مؤقتًا، وهذا ممكن يساعد على زيادة الحرق. لكن إذا انشربت بكميات كبيرة أو مع سكريات، ممكن تعكس النتيجة.
متى تكون القهوة مفيدة؟
- لما تنشرب سوداء بدون سكر
- قبل التمرين بنصف ساعة
- على معدة شبه فاضية (بعد الصيام مثلاً)
ومتى تضر؟
- إذا انشربت بكثرة
- إذا كانت مليانة إضافات (سكر، كريمة)
- إذا كنت تعاني من توتر أو مشاكل بالنوم
الخلاصة:
القهوة تساعد على الحرق إذا استخدمتها صح، لكن لازم تكون ذكي بطريقة شربك لها