فيه ناس تتمرن يوميًا، لكن البطن دائمًا منتفخ. السبب؟ غازات.
الغازات والانتفاخ مو بس مشكلة مظهر، بل تأثر على الأداء، النفس، وحتى التوازن بالحركة.
أسباب الانتفاخ:
- أكل سريع أو بدون مضغ كافي
- كثرة البروتين بدون ألياف
- أكل منتجات ألبان بكثرة
- شرب مشروبات غازية أو صناعية
الحلول السريعة:
- خفف السرعة بالأكل
- زيد شرب الماء
- قلل من الألبان الصناعية
- جرّب مشي بعد الوجبة أو تمرين تنفس
نصيحة:
إذا استمر الانتفاخ رغم التعديل، راجع أخصائي. بعض الحالات تحتاج تحليل لحساسية طعام