في ناس يتمرنون بدون ما ياكلون شيء، خصوصًا الصبح. يعتقدون إن الجسم بيحرق دهون أكثر. لكن هل هالشي آمن أو مضر؟
وش يصير للجسم؟
لما تتمرن بدون أكل، ما يكون عندك طاقة كافية. الجسم يستهلك العضلات قبل الدهون، وهذا يضعف الأداء ويقلل الكتلة العضلية مع الوقت.
أضرار محتملة
- انخفاض في مستوى الطاقة
- دوخة أو ضعف أثناء التمرين
- صعوبة في بناء العضلات
- نتائج أبطأ رغم الجهد
الأفضل تسويه
خذ وجبة خفيفة قبل التمرين فيها كربوهيدرات وبروتين، حتى لو كانت صغيرة. مثل موزة أو توست مع زبدة الفول السوداني.
الخلاصة
التمرين بدون أكل ممكن يضر أكثر مما يفيد. لو هدفك نتائج أفضل وأسرع، أعط جسمك الوقود اللي يحتاجه قبل التمرين