رغم أن الرياضي يهتم بصحته ونظامه، إلا أن رائحة الفم الكريهة قد تظهر عند البعض. السبب غالبًا لا يكون قلة النظافة، بل أمور أخرى مرتبطة بالنشاط البدني.

1. التنفس من الفم أثناء التمرين

أثناء التمارين الشاقة، يتنفس الرياضي من الفم بدل الأنف، مما يؤدي إلى جفاف الفم، ويقلل من اللعاب الذي يقتل البكتيريا.

الحل:

اشرب الماء باستمرار وحاول تنظيم النفس من الأنف قدر الإمكان.

2. قلة شرب الماء

الجفاف يسبب تراكم البكتيريا بالفم، خاصة عند ممارسة التمارين بكثرة دون تعويض السوائل.

الحل:

احرص على شرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.

3. تناول مكملات بروتين بكثرة

بعض المكملات، خاصة البروتينات الثقيلة، قد تخلّف رائحة غير مستحبة في الفم عند الهضم.

الحل:

اختر أنواع بروتين عالية الجودة، ونظف الفم بعد استخدامها.

4. الصيام الطويل أو قلة الأكل

الصيام أو الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات تجعل الجسم ينتج مركبات تسبب رائحة فم غير محببة.

الحل:

قسّم وجباتك، وامضغ علكة خالية من السكر لتحفيز اللعاب.

الخلاصة:

رائحة الفم الكريهة عند الرياضيين قد تكون ناتجة عن عادات صحية بسيطة يمكن تعديلها. بالماء، والتنفس السليم، والعناية بالفم، تقدر تتفاداها بسهولة