الكثير يربط حرق السعرات بالكارديو فقط، لكن الحقيقة أن تمارين المقاومة لحرق السعرات لا تقل أهمية، فهي تساعد على بناء العضلات وزيادة معدل الأيض حتى بعد انتهاء التمرين.

أمثلة على تمارين المقاومة

• السكوات بالأوزان: يقوي الرجلين ويستهلك سعرات عالية.
• البنش برس: تمرين مهم للصدر والذراعين.
• الديدلفت: يعمل على الظهر والساقين معًا.
• تمارين المقاومة بحبال الإلاستيك: خيار منزلي فعال.

فوائد إضافية

• رفع معدل الحرق اليومي.
• تحسين شكل الجسم وزيادة الكتلة العضلية.
• تقليل نسبة الدهون على المدى الطويل.

الخلاصة

الانتظام في تمارين المقاومة لحرق السعرات يمنحك نتائج أفضل من الكارديو وحده، ويجعلك تحافظ على جسم قوي ومتناسق