دهون البطن السفلية من أصعب المناطق في الجسم، لكن مع تمارين مناسبة يمكن شد العضلات والتقليل من التراكمات.
أفضل تمارين البطن السفلية
- رفع الساقين (Leg Raises): استلقِ على ظهرك وارفع الساقين للأعلى ثم أنزل ببطء.
- تمرين المقص (Scissor Kicks): حرك ساقيك بشكل متقاطع سريع لشد البطن.
- بلانك مع رفع الساق (Plank with Leg Lift): حافظ على وضعية البلانك وارفع ساقًا بالتبادل.
الخاتمة
الاستمرار في تمارين البطن السفلية بانتظام يساعدك على تقوية العضلات والتخلص من الدهون العنيدة تدريجيًا
- تمارين المقاومة باستخدام وزن الجسم فقط
- تمارين HIIT للمبتدئين لحرق الدهون بسرعة