الهضم الجيد هو المفتاح الأساسي لجسم رياضي وصحي. مهما أكلت أو تمرّنت، إذا جهازك الهضمي تعبان، ما راح تستفيد كامل من الغذاء.

أهم النصائح لتحسين الهضم:

• كل ببطء وامضغ زين
  الهضم يبدأ من الفم، كل ما مضغت أكثر، خففت الضغط على المعدة.
• اشرب ماء بكميات معتدلة
  الترطيب يساعد في حركة الأمعاء، بس لا تكثر أثناء الأكل.
• ابتعد عن الأكل الثقيل قبل النوم
  العشاء الثقيل يأثر على الهضم وجودة النوم.
• زد الألياف في أكلك
  خضار، فواكه، شوفان، كلها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
• خذ مشي خفيف بعد الأكل
  مجرد 10 دقائق مشي تساعد المعدة تهضم أسرع.

الهضم الجيد مو بس راحة، هو أداء أفضل ونتائج أوضح