سؤال يتكرر كثير: متى أفضل وقت لأخذ مكمل البروتين؟ قبل التمرين؟ بعده؟ ولا ما تفرق؟ الجواب يعتمد على هدفك وطبيعة يومك.
بعد التمرين مباشرة
الغالبية ينصحون بأخذ البروتين بعد التمرين خلال 30 إلى 60 دقيقة. بهالوقت يكون الجسم بأعلى حالة امتصاص، ويحتاج تغذية فورية للعضلات.
قبل التمرين؟
مو غلط، لكن فائدته أقل من بعد التمرين. ممكن يكون مفيد لو ما أكلت شيء قبل التمرين، عشان ما تتمرن على معدة فاضية.
الأهم من الوقت
الكمية اليومية أهم من توقيت الجرعة. إذا كنت تاخذ احتياجك من البروتين على مدار اليوم، التوقيت يصير أقل أهمية.
الخلاصة
أفضل وقت لأخذ مكمل البروتين هو بعد التمرين مباشرة. لكن الأهم من كل شيء هو الالتزام اليومي بالكمية المناسبة لجسمك وهدفك