بعد التمرين، الجسم يحتاج بروتين يساعده في استشفاء العضلات. لكن كثير يتساءلون: وش أفضل نوع؟ الجواب يعتمد على هدفك وسرعة الامتصاص.

واي بروتين هو الأفضل

الأكثر استخدامًا، وسهل الامتصاص، ويحتوي على كل الأحماض الأمينية اللي يحتاجها الجسم بعد التمرين مباشرة.

بروتين الكازين

يهضم ببطء، ومفيد قبل النوم أكثر من بعد التمرين. ما يُنصح فيه مباشرة بعد التمرين لأن الجسم يحتاج شي سريع.

النباتي خيار جيد للبعض

لو كنت نباتي أو عندك حساسية، تقدر تستخدم بروتين الصويا أو البازلاء، لكن تأكد إنه يحتوي على نسبة كافية من البروتين الكامل.

نصيحة

خلك على واي بروتين بعد التمرين، وركز على الكمية حسب وزنك ونظامك الغذائي، ولا تنسى شرب كمية كافية من الماء معه.

الخلاصة

أفضل نوع بروتين بعد التمرين هو الواي بروتين. سريع، فعال، ومجرب. اختار نوع موثوق، وخلّه جزء من نظامك بعد كل تمرين