تمارين الكارديو أساسية لرفع اللياقة وحرق الدهون. ويمكنك ممارستها في المنزل بسهولة وبدون أي معدات خاصة.

أفضل تمارين الكارديو في المنزل

• القفز في المكان (Jumping Jacks): حركة بسيطة تنشط الجسم وتحرق سعرات سريعة.
• الجري الثابت (High Knees): ارفع الركبتين للأعلى وأنت في مكانك لتحريك عضلات الجسم.
• القرفصاء مع القفز (Jump Squat): تساعد على تقوية الساقين وزيادة حرق السعرات.

الخاتمة

الانتظام في تمارين الكارديو في المنزل يمنحك طاقة أعلى ولياقة أفضل دون الحاجة إلى أجهزة أو اشتراك بالنادي

• تمارين HIIT للمبتدئين لحرق الدهون بسرعة
• تمارين الإطالة الديناميكية قبل التمرين