ممارسة اليوغا الصباحية تمنحك طاقة إيجابية، وتساعد على تنشيط الجسم وتحسين التركيز طوال اليوم.

خطوات اليوغا الصباحية

• وضعية الجبل (Mountain Pose): قف مستقيمًا وخذ أنفاسًا عميقة.
• وضعية الكوبرا (Cobra Pose): استلقِ على بطنك وارفع صدرك مع فرد الذراعين.
• وضعية الطفل (Child’s Pose): اجلس على ركبتيك ومدد يديك للأمام للاسترخاء.

الخاتمة

اليوغا الصباحية روتين مثالي لزيادة النشاط والتقليل من التوتر، مما يساعدك على بدء يومك بحيوية

• تمارين تحسين التوازن والثبات للجسم
• تمارين الإطالة الديناميكية قبل التمرين